Витамины для здоровья глаз

3 сент. 2021 г.

👁 Какие витамины полезны для глаз❓

🟠Витамин A укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте.Может нарушиться цветовосприятие. Содержится в чернике🫐, моркови 🥕и грейпфруте🍊, говяжьей и свиной печени🥩, рыбьем жире🐟. Суточная норма-1,5 мг.

🔵Витамин B1 отвечает за передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе 🍞, сое, горохе, шпинате, а также 🥩 в свиных и говяжьих почках и печени. Мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

🟢Витамин B2 -отличный витамин для зрения, улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника🌻, также в зеленых овощах🥒🥦🫑, яйцах🥚. В сутки требуется от 1,5 до 3 мг.

🟣 Витамин В6 обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники – яйца🥚, печень 🥩 и рыба🐟 .Суточная потребность -4 мг.

🟡Витамин C отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса.Содержится в чернике🫐, шиповнике, моркови🥕, во многих др.ягодах🍒🍓, овощах и фруктах🥒🥝🍎, в говядине🥩. В сутки мужчине требуется до 90 мг, а женщине – до 75 мг.

🔴Витамин E защищает глаза от окисл.стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость.Содержится в моркови🥕, облепихе, шпинате🥬, брокколи🥦, яйцах🥚, печени🥩, растительном и сливочном масле. Сут. потребность для мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

☝🏻 Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

🏥 В нашем Медцентре работают врачи-офтальмологи Фролова Наталья Васильевна👩🏻‍⚕️,
Камалова Лиза Жанбырбаевна 👩🏻‍⚕️

📲 Запись по телефонам:
+77013524332
+77773524332
+77075223649
+77763524332

С заботой о Вас и Вашем здоровье медицинский центр доктора Пасенова💐